Actualmente en la mayor parte del mundo, vivimos con restricciones de movilidad y los espacios para realizar ejercicio se encuentran cerrados o restringidos debido a la pandemia mundial del COVID 19. Mucha gente ha optado por practicar disciplinas al aire libre en las que se evite estar en contacto con otras personas para reducir los contagios y evitar la propagación del virus, y una de ellas es el senderismo.
Hoy en día el senderismo se considera un deporte de aventura, aunque se puede practicar de forma recreativa y hasta cierta medida turística ya que según el lugar, los recorridos nos pueden llevar a puntos de interés naturales, arqueológicos o de diversión.
“Después de un día de caminata, todo tiene el doble de su valor habitual”. G.M. Trevelyan.
Beneficios del senderismo
Mejora la condición física. Esta actividad ayuda a mantenerse activo, caminar es una de las actividades de menos impacto y mas beneficio para nuestro cuerpo por lo que se puede conseguir mayor resistencia, tonificar los músculos, quemar grasas lo que se traduce en conseguir estar en nuestro peso ideal.
Mejora nuestro estado mental. Además de liberar estrés y tensiones producidas por el confinamiento que hemos tenido que llevar todo este tiempo, nos ofrece un contacto directo con la naturaleza y todos sus elementos que nos producen una sensación de libertad, además que mejora el autoestima, nos llena de energía, combate la depresión y fomenta la creatividad, lo que nos aleja de pensamientos negativos.
Mejora nuestras relaciones sociales. Si bien debemos tener distanciamiento social, si lo practicamos en familia ayuda a afianzar los lazos afectivos y el trabajo en equipo.
Cosas que debemos tener en cuenta
Si bien hay muchas personas que practican senderismo desde años atrás, es notable el aumento de personas principiantes, quienes realizan incluso ascensos, lo que también incrementa las llamadas a Protección Civil para rescates, por lo que la gente mas experimentada hace un llamado a prepararse físicamente y recurrir a guías con amplio conocimiento.
Si usted inicia en esta actividad, es aconsejable tomar en cuenta varias cosas indispensables. El senderismo es una disciplina que la puede practicar casi cualquier persona ya que se trata de caminar, algo que todos realizamos regularmente, solo que en el senderismo, se trata de recorrer distancias donde el terreno no es regular, por lo que hay que tomar en cuenta la condición física y las capacidades de cada persona puesto que algunos recorridos suelen tener pendientes un tanto elevadas, o las distancias muy grandes, lo que pueden resultar difícil para adultos de avanzada edad, niños o personas que tengan algún padecimiento específico.
Es aconsejable que antes de iniciar busque consejo de un médico especialista para que, mediante una prueba de esfuerzo, determine a qué intensidad se puede practicar. También debemos consultar con alguien con mas experiencia en el senderismo que nos guíe a elegir cual lugar o recorrido es el adecuado. En muchas ocasiones, existen senderos marcados y señalizados, donde podemos ver si son los idóneos para recorrer, según nuestro estado físico, y edad.
El senderismo y otros deportes
El senderismo es la base para otras actividades deportivas y también se considera una forma de entrenamiento físico ampliamente recomendada y practicada. Por ejemplo, el senderismo es considerado una gran parte del montañismo; los montañistas experimentados saben que deben prepararse para las largas y duras caminatas por los senderos mas bajos y a través de glaciares y campos de nieve. Otros deportes donde el senderismo es pieza clave son el camping con mochila, la cacería, esquí de fondo y raquetas de nieve .
La capacidad de caminar distancias considerables sin cansarse demasiado (una habilidad que generalmente se adquiere a través de la práctica) también mejora el disfrute de otras actividades como la observación de aves, safaris fotográficos y excursiones de todo tipo.
Mantenerse a salvo
A pesar de lo agradable que es ver a mas personas físicamente, debemos recordar que las reglas de distanciamiento social que se siguen en la ciudad, aplican en cualquier lugar aun y cuando se esté al aire libre. También es recomendable permanecer local, es decir, por el momento, visite sitos cercanos a su casa, evite viajar a lugares muy concurridos donde suelen pasear turistas o mucha gente. Planifique sus salidas para evitar las horas en la que otras personas acuden en mayor número.
Los miembros de la familia o los que viven en el mismo hogar pueden permanecer próximos en su caminata. Pero si camina con vecinos o amigos, deberá mantener la distancia de al menos dos metros y evitar todo contacto físico. Recuerde llevar su botella de agua deportiva o una bolsa de frutos secos para no tener que hacer una parada innecesaria.
Si la ruta o los senderos parecen estar demasiado llenos de gente y no puede mantener una buena distancia social con los demás (o incluso encontrar un lugar para estacionarse), es aconsejable seguir adelante o buscar otro momento para visitar.
Recuerde usar desinfectante para manos antes y después de salir a cualquier sitio inclusive al aire libre. También no olvide evitar tocar superficies, como los mapas de senderos.
Procure siempre estar al tanto de los cierres de parques e investigar un poco antes de ir. Algunos parques nacionales, playas y otras áreas al aire libre se han cerrado para mantener un nivel seguro de distanciamiento social. Mientras que en otras áreas, las tarifas de entrada al parque se han eliminado para alentar a las personas a salir y hacer algo en lugar de estar encerradas.
Así que antes de salir, lo mejor que puede hacer es consultar con los funcionarios de salud locales, ya sea buscando en línea o llamando al parque directamente para ver cuáles son las pautas de salud. Tenga en cuenta que las cosas cambian rápidamente. Es importante mantenerse actualizado sobre las recomendaciones para estar bien informado.
Así que adelante, lleve al perro a pasear, monte en bicicleta o recorra el sendero que quiere visitar. Solo recuerde, todavía estamos en una pandemia y todavía necesita practicar un buen distanciamiento social, incluso afuera.